頭髮主要是由蛋白質所組成,所以營養的攝取便與頭髮健康息息相關,如果營養攝取不均衡,會影響到頭髮生長。以我們台灣人的飲食品質,多半營養過剩,營養不足的情況並不多見,反倒是要注意營養均衡的重要性。在奶、蛋、魚、肉、豆中富含頭髮所需要的硫胺基酸,我們不需大魚大肉,也不需堅持茹素,兩者適量攝取即可;海產類的食物中,如海帶海菜,富含碘、硫,海鮮牡蠣含有鋅等利於頭髮生長之微量元素;也別忘記多吃蔬菜水果均衡營養,如此的飲食習慣已經非常足夠頭髮生長所需了,不該再認為掉髮是營養缺乏所導致的錯誤觀念了!特別要注意的是,菸酒、甜食、辛辣、油膩要盡量減少攝取量,以避免血液循環不良及皮脂腺分泌旺盛而影響到頭髮健康了! 

切勿執著素食或是肉食!~^^

至於運動的重要,在此就不在多做言述囉!

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